Интимная гимнастика для укрепления женских мышц и не только

18 августа 2023
20 минут на прочтение

Мудрые девушки заботятся не только о своей фигуре, круглой попе, плоском животике, но так же работают над своим женским здоровьем, уделяя внимание (особое!) тренировке мышц тазового дна. Ведь это «волшебные мышцы». Сейчас расскажу почему :)

Исследования, связанные с женским здоровьем, доказали, что тренировки мышц тазового дна делает их упругими и эластичными, что гарантируют удачные роды, яркую сексуальную жизнь, помогает быстрее восстановиться после беременности, а также избежать многих «женских» проблем.

Именно поэтому международное сообщество сексологов, гинекологов и коучей по женскому здоровью рекомендуют практически каждой современной девушке заниматься специальной гимнастикой (которую часто называют «интимной»), нацеленной на тренировку этих замечательных мышц.

Вот так поворот :)))

Интимная гимнастика помогает в нескольких важных сферах: женское здоровье, материнство, развитие чувственности влагалища, увеличение продолжительности и мощности оргазмов.

Интимная гимнастика для женщин незаменима в подготовке к родам и восстановлению после них.

После беременности женщина может столкнуться с низким либидо, слабостью мышц таза, стрессовым недержанием, но всего этого можно избежать, если встроить гимнастику в свою жизнь и просто регулярно заниматься.

Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и формируют полость таза. Еще они удерживают непроизвольное мочеиспускание или опорожнение кишечника, а также сокращаются при оргазме. По тем или иным причинам мышцы могут терять свою эластичность, но это обратимый процесс.

В результате тренировок задействуется именно мышцы — стимулируется кровообращение в органах малого таза. Клетки снабжаются кислородом, усиливается перистальтика, происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий, таких как эрозии, доброкачественные образования, геморрой и пр.

Интимная гимнастика может предотвратить и решить большинство «женских» проблем: сухость влагалища, стрессовое недержание, геморрой, различные виды опущений, ректоцеле, цистоцеле, болезненные и нерегулярные месячные, бесплодие, расширенный вагинальный объём и пр.

Интересно, что гинекологи и сексологи выделяют в первую очередь именно вопрос женского здоровья, а яркие ощущений от полового акта и мощные оргазмы рассматривают лишь в качестве приятного бонуса. Как по мне, так это супер-пупер-бонус :))

Если суммировать сказанное выше, то интимная гимнастика:

▬ Помочь в решении ряда гинекологических проблем
▬ Улучшить кровообращение и обменные процессы в органах малого таза, восстановление местного иммунитета половых путей
▬ Восстановление вагинальной микрофлоры, здорового запаха вагинального секрета
▬ Достижение правильного «смыкания» половой щели, препятствующего инфицированию половых органов
▬ Облегчить предменструальный синдром, а также избавиться от болезненных менструаций
▬ Расширить свои сексуальные возможности и стать единственной и неповторимой для своего партнёра. Вывести интимные взаимоотношения на новый уровень
▬ Повышает чувствительность влагалища, значительно сужает его. Восстановление яркости сексуальных ощущений
▬ Избавиться от аноргазмии и достичь яркого вагинального оргазма
▬ Сделать грядущие роды менее болезненными, избежать разрывов и быстрее восстановиться после них (для успешного нетравматичного завершения)
▬ Стать более уверенной в себе, добиться ощущения своей сексуальной полноценности. Лучше узнать себя, свои эрогенные зоны, научиться любить и понимать свое тело
▬ Отодвинуть или смягчить течение климактерического периода. Развитие и восстановление сексуальности и чувственности при возрастных изменениях у женщин без использования гормональных препаратов

Либидо — одно из главных понятий, введенных в мировой лексикон основателем психоанализа дедушкой Фрейдом. У этого термина появилось множество трактовок. В своих работах под «либидо» он обозначал один из двух основных инстинктов, составляющих основу психики и называл его — влечение к жизни.

Понятие «либидо» в значении, котором мы используем сегодня, — желание заниматься сексом. То есть насколько часто нам хочется близости или похоти (кому как больше нравится))

Разговоров о либидо с каждом годом всё больше, так как популяризируется сексология и в обществе наконец начало меняется отношение к женщинам, которые, как оказалось, тоже хотят секса (да ладно!)).

Плюс большую роль играет современный образ жизни (сидячая работа, стресс), из-за которого многие девушки жалуются, что им не так часто хочется близости. Если отбросить все субъективные трактовки «не так часто» (одна моя подруга жаловалась, что раньше ей хотелось 3-4 раза в день, а сейчас только 2), то основные причины снижения либидо можно разделить на медицинские и психологические.

В основном эти проблемы идут параллельно — одна подогревает другую. Например, после родов у некоторых девушек мышцы тазового дна теряют тонус, влагалище становится менее эластичным и во время полового акта может снижаться чувствительность и появляются характерные звуки, похожие на хлюпающие. Из-за этого девушка начинает смущаться, избегает близости и, как следствие, её либидо снижается.

В следствие реальных медицинских проблем сниженным либидо должны заниматься специалисты и только они могут назначать лечение!

В остальных же случаях ситуацию можно исправить без лекарств и непонятных БАДов, а только с помощью женских практик (кстати, я веду такие). Почти все девушки, которые делают интимную гимнастику (то есть работают с мышцами тазового дна) ощущаются заметный прирост либидо!

Почему?

При напряжении и расслаблении интимных мышц происходит выделение половых гормонов, которое благоприятно сказывается на либидо. Когда это практикуется регулярно, выравнивается гормональный фон, девушки становятся более расслабленными, уверенными, что даёт дополнительные очки в копилку желания заниматься сексом.

Многочисленные исследования показывают, что счастливыми являются только те пары, которые работают над улучшением и разнообразием своих отношений. Особенно это касается длительных союзов, когда партнёры живут вместе на протяжении многих лет.

Развитие отношений должно идти во всех сферах, в том числе и интимной, которая является важнейшей для построения крепкой семьи.

Удивительный факт! Под «разнообразием сексуальной жизни» большинство людей понимает смену сексуальных позиций на новые и ещё добавление различных секс-игрушек. Это всё замечательно и правильно! Но, как мне кажется, это всего лишь приятные дополнения. Есть способ проще и надёжнее.

Можно сделать классной и невероятно приятной вашу интимную сферу, не меняя привычного распорядка и ваших предпочтений. Не тратя деньги на игрушки, которые потом распиханы по квартире подальше от детей. Не читая миллион статей — в какой позе лучше достичь оргазма и не слушая советы астрологов — в какой день недели и под какими планетами секс особенно прекрасен.

Можно изменить сами ощущения, которые вы получаете с партнёром во время близости.

Как тебе такое, Илон Маск?)

Ощущения при близости — это фундаментальная вещь, ведь она напрямую влияет на ваше желанием заниматься сексом с эти партнёром ещё, что положительно сказывает на ваших отношениях.

Ощущения зависят от многих факторов, но одним из важнейших является физиология. Именно в ней кроется наш маленький, но очень приятный секрет.

В основном стенки влагалища состоят из гладкой мускулатурой. Эти мышцы, не управляются сознанием, поэтому их невозможно накачать с помощью упражнений. Но первая треть вагины опоясана управляемыми мышцами: впереди ­луковично-губчатой мышцой, сзади — другой, поднимающей задний проход, которая в паре с копчиковой мышцей образует диафрагму таза. Для упрощения мы называем их — мышцы тазового дна. На них мы можем влиять — тренировать с помощью интимной гимнастики.

Развитые мышцы тазового дна обеспечивают влагалищу хороший тонус. То есть делают его более узким и упругим. А чем уже влагалище, тем больше чувствительность во время секса. В том числе у мужчины.

Не думаю, что кого-то удивлю этим фактом, просто хочу напомнить! Практически каждый мужчина занимается мастурбацией. Постоянно. Ощущения, которые при этом он испытывает отличаются от ощущений во время реального секса. Почему?

Дело в том что влагалище не может сжимать половой член так же сильно, как это происходит во время мастурбации. Поэтому многие парни жалуются, что им не так плотно внутри. Им, видите ли, хочется поуже))) Собственно говоря, некоторые девушки жалуются на то же самое))

Поэтому, когда женщина правильно и регулярно тренирует мышцы тазового дна, то помогает им находится в хорошей форме — они могут сильнее сжиматься и разжиматься, что позволяет плотнее обхватывать половой член. В итоге оба партнёра получают более яркие ощущения.

Также при развитых интимных мышцах вам становятся доступны новые позиции, которые ранее не доставляли удовольствие или возможно приносили неприятные ощущения.

Если хотите удивляться своего мужчину — видеть его довольную физиономию, расплывающуюся от новых ощущений каждый раз во время близости, начните регулярно практиковать интимную гимнастику.

И ни в коем случае не сообщайте ему об этом! Пусть будет приятный сюрприз. Сделайте вид, как будто ничего необычного не происходит — у вас просто обычный рутинный секс. И наблюдайте, как он пускает слюнки от удовольствия и непонимания почему же ему вдруг стало так хорошо с вами :))

Необходимость физической активности для девушек любых возрастов не вызывает сомнений. Учёными давно доказана эффективность аэробных нагрузок для повышения качества жизни и самооценки, увеличения энергичности и работоспособности (мы же мало работаем, надо ещё больше)), а также в качестве природного антидепрессанта.

Физические упражнения повышают иммунитет, ускоряют умственную деятельность (с тупыми людьми не работает, проверяла лично), улучшают регенерацию тканей, снижают стресс и тревогу, нормализуют сон, гормональный баланс, кровяное давление, работу пищеварительной системы, помогают бороться с депрессией и хронической усталостью. При активности увеличивается выработки так называемых «полезных гормонов»: окситоцина, мелатонина, гормона роста, эндорфинов и снижение кортизола — гормона стресса.

Мы — современные девушки плотно сидим на спорте, потому что пропаганда здорового образа жизни, круглой жопки, фитоняшести и вот этого всего льётся в наши глаза и уши 24/7 через YouTube и Instagram.

Одни поднимать железо, другие предпочитают более женственные виды: фитнес, стретчинг, йога, пилатес и пр. При этом нередко всё это позиционируется, как «волшебные таблетки», приносящая пользу. Только многие врачи и специалисты не согласны с таким утверждением.

Дело в том, что есть универсальное правило, ведущее к женскому здоровье и красоте и оно звучит так — вы должны подобрать спорт и нагрузки под себя. Конкретно под ваш организм с учётом всех его особенностей. Мы все уникальны! Нет одинаковых людей :)

Но именно это правило нарушают 99% девушек на спорте)))

Неважно чем вы занимаетесь, вы должны хорошо знать и чувствовать какая нагрузка полезна вашему телу, а какая нет. Игнорирование этого факта приводит к тому, что многие девушки вместо здоровья получают проблемы, которые затем приходится лечить:

▬ Опущения, геморрой, диастаз
▬ Обильные, болезненные менструации
▬ Нарушение менструального цикла. Иногда до его полного отсутствия после марафонов-похудаек и «сушек»
▬ Варикоз малого таза
▬ Эндометриоз матки и яичников
▬ Стрессорное недержание мочи

При неправильных нагрузках также страдают мышцы тазового дна. А как я уже рассказывала они отвечают за очень нужные и важные процессы в нашем организме. И единственный способ избавиться от многих проблем, описанных выше — это лечение у правильных специалистов и регулярные занятия интимной гимнастикой.

Поэтому если вы хотите заниматься спортом правильно, обязательно проконсультируйтесь с врачом (перед походом в очередной зал) и введите в свою жизнь интимную гимнастику, которая на самом деле поможет позаботиться о вашем женском здоровье, продлить молодость и сохранить репродуктивную функцию.

Если тебе нужны настоящие изменения в жизни, а не очередной бесполезный инстаграмный-курс, приходи на мои практики по интимной гимнастике.

Лучший подарок, который ты можешь сделать себе — стать #исключительной девушкой, которая умеет управлять интимными мышцами, как не могут 99% других. На моих практиках ты сможешь улучшить своё психологическое состояние, к тому же познакомишься с классными единомышленницами. Хорошая компания обеспечена :))

Успей забрать со скидкой и крутым БОНУСОМ! Скоро начинаем!

Подробнее о программе по ссылке.

Есть вопрос?
С удовольствием
на него отвечу.
Задай его здесь

Есть вопрос? С удовольствием на него отвечу. Задай его здесь